南山区爵士舞 分析爵士舞练习腿的韧带

2022-08-15 18:41:12

儿童舞蹈培训



南山区爵士舞 分析爵士舞练习腿的韧带

       方法一:找一个比自己腰高的台子或者窗户,把一只脚放在上面,另一只脚也在地下注意方法。放在台子上的那只脚脚尖一定要往自己脸这边的方向勾,另一只脚的脚尖一定要向着台子的那个方向,不要横着放在地下,这样是为了把自己的韧带尽大可能固定,而不是像一般方法压了之后不压又收回去了。


       方法二。自己做在床上,像和尚做禅那样,不过两只脚要脚底对脚底,之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖上,这样坚持下去,方法比较快,也可以找个人站在你的身后往下压,但要注意力度,无经验者勿用。

       方法三。手扶墙,之后把两只脚放在墙边往两边伸展,每天做到自己大限度,每九次为一组,一天六组,每组间隔时间不超过50秒,效果为佳。