【我的21天】第五季 | 音乐让你的运动更有节奏感

杨澜2021-08-03 16:51:14


运动的时候该不该听音乐?听什么样的音乐?一直都是健身爱好者们喜欢的话题。很多人都认为,音乐和运动就像一对欢喜冤家。分开了,彼此思念。在一起,又总是会有小摩擦。


运动,由一连串有韵律的动作组成。音乐有助于让你的动作保持韵律,这才是真正适合的音乐。



布鲁内尔大学体育系教授曾经这样形容:“音乐就像运动员在运动时合法而高效的兴奋剂。”音乐不单单能打发无聊的时间,让重复的动作不再那么枯燥。它还能提高运动者的耐力,降低疲劳感,使其更专注于运动,更加享受这个过程。


试想一下,当运动不再是一种煎熬和痛苦的挑战,你一定能不断突破自己,感受到健康的快乐。


But......

既然是“兴奋剂”,那就会有副作用,如果不能合理运用,反而会打乱运动的节奏。


运动的时候到底该听什么样的音乐呢?


跑步,一般每分钟步频约为180步,因此每分钟180拍左右的音乐适合跑步的时候听。动作和节拍一致,一步一拍,不会时慢时快气息也会非常平稳。



当然,如果跑步的整个过程都听一首音乐,那也是不行的。起跑的准备动作比较缓慢,适合舒缓的音乐,随着跑步速度加快可以换成节奏感较强的音乐,每分钟180-200拍,持续30分钟左右。


到了收尾的时候,步频又降了下来,这时候放一些轻柔的音乐调整呼吸,再做几个简单的拉伸动作,一套运动下来简直堪称完美!

还不赶紧给自己点个赞,???



和跑步一样,在健身房里锻炼也会有枯燥的时候。不论是骑动感单车、拉伸练习,还是做一些器械动作,都需要有趣的音乐。


听起来是不是超带劲?相信有了这首歌你还能找到更多好听又给力的运动音乐。音乐有了,该选什么样的运动耳机?



Duang~Duang~Duang~荣耀运动蓝牙耳机xSport

无线设计不缠绕,佩戴方便,舒适稳固,根本不用担心脱落!  

连接稳定,续航持久如果跑步的时候动感的音乐时断时续,你一定想把耳机扯下来。至于续航能力,官方说是续航11小时。



音质清晰,乐感强劲。当然还少不了防汗防水功能,如果你是个“汗族”人,那一定不要错过这个可以畅快运动、挥汗如雨的机会。


三种颜色任君挑选:炫夜黑、极光蓝、魅焰红



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